なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?
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なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?
すばる舎, 2015.9
- タイトル読み
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ナゼ イチリュウ ノ ヒト ワ ミナ ネムリ ニ コダワルノカ
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参考文献あり
内容説明・目次
内容説明
ベストコンディションなら、どんな仕事も秒殺。最高に冴えた頭と体で１日を１００％使いきる技術。
目次
- 第１章 一流の人たちは今「睡眠」にこだわっている（「眠り」の大切さに、みな気づき始めた；日中のパフォーマンスは睡眠の質で決まる ほか）
- 第２章 夜は１日の終わりではなくスタート（明日はすでに、朝目覚める前から始まっている；何時間眠ると最高の冴えになる？ ほか）
- 第３章 最高の眠りを手に入れるための環境設定（「ベストな状態」で床につくための入念な準備；夕方に体を動かしておくと、寝つきが全然違う ほか）
- 第４章 やっぱり「朝時間」でハイ・クオリティの仕事ができる（トップに立つ人に朝型が多い理由；午前中は頭がフル回転するゴールデン・タイム ほか）
- 第５章 睡眠リズムを整えていく２週間プログラム（まずは毎日の睡眠パターンを記録してみよう；これで、理想の快眠リズムが手に入る ほか）
「BOOKデータベース」 より
