腰トレ : the waist-belt stretch
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腰トレ : the waist-belt stretch
文藝春秋, 2014.11
- タイトル読み
-
コシ トレ : the waist belt stretch
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注記
参考文献: 巻末
付: 腰ベルト1本
内容説明・目次
内容説明
「腰トレ」は痛む部位別・症状別に6タイプ。つけて寝るだけ、座るだけでもOK。さらに、簡単ストレッチで効果倍増!1日1分で腰痛改善!
目次
- 「腰トレ」実践編(上部・背中から腰の上のほうが痛いとき—お祈り体操;上部・腰の上からおしりまで痛いとき—コブラ体操;中部・立ち上がると骨盤あたりが痛いとき—ゆらゆら体操;中部・立ち上がるときに限らず骨盤あたりが痛いとき—金魚体操;下部・前にかがむと骨盤からおしりが痛いとき—もも上げ体操;下部・前にかがむときに限らず骨盤からおしりが痛いとき—ワイパー体操)
- 腰痛にならないための生活動作(顔を洗う;靴下をはく;お風呂掃除をする;キッチンで立ち仕事をする;掃除機をかける;床の荷物を持ち上げる;荷物を人から受け取る;ドアを開ける;バッグの持ち方)
「BOOKデータベース」 より