腰トレ : the waist-belt stretch
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腰トレ : the waist-belt stretch
文藝春秋, 2014.11
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コシ トレ : the waist belt stretch
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Note
参考文献: 巻末
付: 腰ベルト1本
Description and Table of Contents
Description
「腰トレ」は痛む部位別・症状別に６タイプ。つけて寝るだけ、座るだけでもＯＫ。さらに、簡単ストレッチで効果倍増！１日１分で腰痛改善！
Table of Contents
- 「腰トレ」実践編（上部・背中から腰の上のほうが痛いとき—お祈り体操；上部・腰の上からおしりまで痛いとき—コブラ体操；中部・立ち上がると骨盤あたりが痛いとき—ゆらゆら体操；中部・立ち上がるときに限らず骨盤あたりが痛いとき—金魚体操；下部・前にかがむと骨盤からおしりが痛いとき—もも上げ体操；下部・前にかがむときに限らず骨盤からおしりが痛いとき—ワイパー体操）
- 腰痛にならないための生活動作（顔を洗う；靴下をはく；お風呂掃除をする；キッチンで立ち仕事をする；掃除機をかける；床の荷物を持ち上げる；荷物を人から受け取る；ドアを開ける；バッグの持ち方）
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