驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100
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驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100
かんき出版, 2015.6
- タイトル読み
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オドロクホド ネムリ ノ シツ ガ ヨク ナル スイミン メソッド 100
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注記
参考文献: p254
内容説明・目次
内容説明
オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？寝る前１分！ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調！
目次
- 第１章 「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ（超起きられないとき；起きてからボーっとするとき；日中眠くなったとき）
- 第２章 「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ（夜眠気がやってこないとき；ストレスで眠れないとき；体の緊張をほぐしたいとき；リラックスして眠りたいとき；不規則な生活で眠るとき；体に不調があるとき）
- 第３章 気持ちよく眠れる環境を作るコツ（着るものを替えて快眠する；寝具を替えて快眠する；寝具のメンテナンス；快眠できる寝室を作る；夏の睡眠；冬の睡眠）
- 第４章 毎日の習慣で眠りが変わる（ベストな睡眠リズムを知る；快眠のための運動；快眠のための食事；快眠のための入浴；快眠のためのアロマ）
- 第５章 眠りが変わると人生がうまくいく（眠りを仕事に生かす；睡眠で人生を変える）
「BOOKデータベース」 より