「3時間切り請負人」が教える!マラソン「目標タイム必達」の極意
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「3時間切り請負人」が教える!マラソン「目標タイム必達」の極意
（SB新書, 317）
SBクリエイティブ, 2015.11
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3時間切り請負人が教えるマラソン目標タイム必達の極意
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3ジカンギリ ウケオイニン ガ オシエル マラソン モクヒョウ タイム ヒッタツ ノ ゴクイ
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Description and Table of Contents
Description
２５年で３００人を３時間切り（サブ３）に導いてきたミズノランニングクラブ監督の指導法は、「キツいと感じたら練習ではない」「イヤな練習は絶対にしない」「マラソンの練習は１５ｋｍまでで十分」という、苦しくなければ記録は伸びないと思い込んでいる世の市民ランナーの常識を覆すことばかり。圧倒的な実績と詳細な練習日誌を下敷きに、サブ３のみならず、初心者、サブ４、サブ３・５など、それぞれの目標タイムを達成するための考え方、練習プログラム、レース本番の戦略に至るまで、レベル別に手取り足取り伝授する。
Table of Contents
- 「サブ３請負人」と呼ばれて
- 嫌な練習・辛い練習はしなくていい
- 基礎的な走力の高めかた
- 苦しまないで走力アップ
- １５ｋｍまでの練習でサブ３
- ランニングが楽しくなる方法
- 目標タイム別“福澤式”練習プログラム
- 分割練習のすゝめ
- 練習はひとりで、レースは集団で
- ３０ｋｍの壁を乗り越える術
- 「走る」を支える「食べる」の基本
- 自己タイ狙いで自己ベストのレース攻略
- 目標必達！黄金のペースメイク
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