筋トレ&ストレッチ海上自衛隊マニュアル : 誰でもできる!どこでもできる!

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筋トレ&ストレッチ海上自衛隊マニュアル : 誰でもできる!どこでもできる!

ワック株式会社出版局編著

(Wac book)

ワック, 2015.11

タイトル読み

キントレ&ストレッチ カイジョウ ジエイタイ マニュアル : ダレデモ デキル ドコデモ デキル

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注記

資料提供及び協力: 海上自衛隊

内容説明・目次

内容説明

筋トレ&ストレッチ、誰でもすぐに使える海上自衛隊のすぐれものマニュアル!ダンベルなどを使わずに自分の体だけでトレーニング!懸垂や腕立てが1回もできない人でも、必ずできるようになる!筋肉に刺激を与えるトレーニングを実施したら必ずストレッチ!

目次

  • 第1章 低負荷高回数トレーニング(腕立て伏せ;腹筋;懸垂;3000m走)
  • 第2章 技術(神経系)トレーニング(ボール投げ;走り幅跳び)
  • 第3章 中・上級者用トレーニング(筋力系)(腕立て伏せ;腹筋;懸垂;斜懸垂)
  • 第4章 中・上級者用トレーニング(神経系)(ボール投げ;走り幅跳び)
  • 付録

「BOOKデータベース」 より

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