筋トレ&ストレッチ海上自衛隊マニュアル : 誰でもできる!どこでもできる!
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筋トレ&ストレッチ海上自衛隊マニュアル : 誰でもできる!どこでもできる!
（Wac book）
ワック, 2015.11
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キントレ&ストレッチ カイジョウ ジエイタイ マニュアル : ダレデモ デキル ドコデモ デキル
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資料提供及び協力: 海上自衛隊
Description and Table of Contents
Description
筋トレ＆ストレッチ、誰でもすぐに使える海上自衛隊のすぐれものマニュアル！ダンベルなどを使わずに自分の体だけでトレーニング！懸垂や腕立てが１回もできない人でも、必ずできるようになる！筋肉に刺激を与えるトレーニングを実施したら必ずストレッチ！
Table of Contents
- 第１章 低負荷高回数トレーニング（腕立て伏せ；腹筋；懸垂；３０００ｍ走）
- 第２章 技術（神経系）トレーニング（ボール投げ；走り幅跳び）
- 第３章 中・上級者用トレーニング（筋力系）（腕立て伏せ；腹筋；懸垂；斜懸垂）
- 第４章 中・上級者用トレーニング（神経系）（ボール投げ；走り幅跳び）
- 付録
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