図解いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング

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図解いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング

能勢博著

青春出版社, 2015.12

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いくつになっても自分で歩ける!図解「筋トレ」ウォーキング

Title Transcription

ズカイ イクツ ニ ナッテモ ジブン デ アルケル キントレ ウォーキング

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Description and Table of Contents

Description

歩き方を変えると「健康寿命」が延びる！ここだけは押さえたい「歩き方のポイント」は？体の中で進行する老化「サルコペニア」って一体何？「筋トレ」ウォーキングの効果をもっと上げる方法って？…気になることが、オール図解でまるわかり！無理なく習慣づけられる「ウォーキング日記」つき。

Table of Contents

  • 第１章　寝たきりにならない体をつくる！「筋トレ」ウォーキング（ここが違った！寝たきりになる人、ならない人；一生動ける体の決め手は筋力と持久力にある！　ほか）
  • 第２章　健康効果がグッと上がる！応用ウォーキング（もっと負荷をかけたい人のための応用ウォーキング；応用ウォーキング１　水中ウォーキング　ほか）
  • 第３章　「筋トレ」ウォーキングで、体の中から健康になる！（あなたの体の中でも起こっている！？サルコペニアの恐怖；ウォーキングの継続でここまで体は変わる！　ほか）
  • 第４章　この生活習慣が、元気が長生きの秘密だった！（この心がけを忘れなければ、老けない人になれる！；老けない人は「遊びの時間」をとっている！　ほか）
  • 第５章　もっと詳しく知りたい！「筋トレ」ウォーキングＱ＆Ａ（筋トレウォーキングに適した服装はありますか？；筋トレウォーキングに最適な時間はありますか？　ほか）
  • 巻末付録　「ウォーキング日記」

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