ストレスマネジメント : こころ生き生きと
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ストレスマネジメント : こころ生き生きと
フィスメック, 2015.1
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ストレス マネジメント : ココロ イキイキ ト
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監修: 高橋清久
編集者のヨミは推定
Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 ストレスとは?(ストレスのメカニズム;ストレスの現れ方;ストレスは悪者か;ストレスには認知(評価・考え方)が影響)
- 2 ストレスと上手に付き合う(まずは、受け入れることから;対処法(コーピング)は1つではない;ストレス対処の4つのアプローチ;発想の転換「リフレーミング」;生活習慣上のストレスを減らす)
- 3 リラクセーションの効用(呼吸法をマスターする;古くて新しい「瞑想」法)
- 自分のストレスレベルをチェック!!
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