ストレスマネジメント : こころ生き生きと

Author(s)

白崎哲志編集, 北村公司イラスト

フィスメック, 2015.1

監修: 高橋清久

編集者のヨミは推定

Table of Contents

１　ストレスとは？（ストレスのメカニズム；ストレスの現れ方；ストレスは悪者か；ストレスには認知（評価・考え方）が影響）
２　ストレスと上手に付き合う（まずは、受け入れることから；対処法（コーピング）は１つではない；ストレス対処の４つのアプローチ；発想の転換「リフレーミング」；生活習慣上のストレスを減らす）
３　リラクセーションの効用（呼吸法をマスターする；古くて新しい「瞑想」法）
自分のストレスレベルをチェック！！

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