何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから
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何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから
(扶桑社新書, 207)
扶桑社, 2016.3
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ナニ オ ヤッテモ ヤセナイ ノワ ノウ ノ ツカイカタ オ マチガエテ イタ カラ
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Note
2014年刊の加筆修正
Description and Table of Contents
Description
パーソナルトレーニング必要なし!極端な食事制限必要なし!ただ、意識を変えればいい。
Table of Contents
- 第1章 空腹感を脳で認識する(「空腹感」が唯一の食事ゴーサイン;本当の美味しさを知る;空腹感を我慢しすぎない)
- 第2章 何を食べるべきかを脳で知る(色で食べるものを選ぶ;バランスのいい食事は太らない;酒か炭水化物かを二者択一)
- 第3章 脳も喜ぶ正しい食べ方(低糖質ダイエットは午後からが正解;食事は20分以上30分以内;「リッチ美食」でストレスは解消)
- 第4章 正しく脳を使えば必ず痩せる(ストレスを感じたら即眠る;痩せるために運動はしてはいけない;人生が楽しければ太らない)
- 実践編 タイプ別ダイエットコーチング(黄色グループ重ね食べ&夜遅食いタイプ;ダラダラ食べ&夜型タイプ;空腹感無視食べ&ストレス食いタイプ)
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