更年期をのりきる食べ方
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更年期をのりきる食べ方
（Dr.クロワッサンハンディBOOK, . 体に効く簡単レシピ||カラダ ニ キク カンタン レシピ ; 8）
マガジンハウス, 2015.8
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コウネンキ オ ノリキル タベカタ
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Note
マガジンハウスムックDr.クロワッサン「更年期をのりきる食べ方」 (2011年10月発行) を単行本化したもの
Description and Table of Contents
Description
女性なら誰もが通らねばならない更年期。つらい思いをすることなく心穏やかにのりきりたいものです。そのために大切なのは「日々の食事」。さまざまな不調を予防・緩和してくれる栄養素を取り入れることが更年期に負けない体作り最大のコツです。３０代後半からプレ更年期に悩まされている人も多いとか。そんな人にもぜひ読んでほしい一冊です。
Table of Contents
- 女性ホルモンの低下が更年期を運んでくる。（女性ホルモンによって、体は守られている。；エストロゲンの低下でこんな不調が。；更年期をサポートする１１大栄養素。；更年期に心がけたい生活習慣。）
- 食事だけでは改善しない症状には漢方薬の力を取り入れてみては。
- 更年期症状に負けない健康レシピ。（イソフラボン；カルシウム；ビタミンＣ；コラーゲン；ビタミンＡ；鉄；たんぱく質；ＤＨＡ・ＥＰＡ；食物繊維；ビタミンＢ群；ビタミンＥ）
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