更年期をのりきる食べ方
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更年期をのりきる食べ方
(Dr.クロワッサンハンディBOOK, . 体に効く簡単レシピ||カラダ ニ キク カンタン レシピ ; 8)
マガジンハウス, 2015.8
- タイトル読み
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コウネンキ オ ノリキル タベカタ
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注記
マガジンハウスムックDr.クロワッサン「更年期をのりきる食べ方」 (2011年10月発行) を単行本化したもの
内容説明・目次
内容説明
女性なら誰もが通らねばならない更年期。つらい思いをすることなく心穏やかにのりきりたいものです。そのために大切なのは「日々の食事」。さまざまな不調を予防・緩和してくれる栄養素を取り入れることが更年期に負けない体作り最大のコツです。30代後半からプレ更年期に悩まされている人も多いとか。そんな人にもぜひ読んでほしい一冊です。
目次
- 女性ホルモンの低下が更年期を運んでくる。(女性ホルモンによって、体は守られている。;エストロゲンの低下でこんな不調が。;更年期をサポートする11大栄養素。;更年期に心がけたい生活習慣。)
- 食事だけでは改善しない症状には漢方薬の力を取り入れてみては。
- 更年期症状に負けない健康レシピ。(イソフラボン;カルシウム;ビタミンC;コラーゲン;ビタミンA;鉄;たんぱく質;DHA・EPA;食物繊維;ビタミンB群;ビタミンE)
「BOOKデータベース」 より