体幹ウォーキングで無理せずに痩せる
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体幹ウォーキングで無理せずに痩せる
（Dr.クロワッサンハンディBOOK, . 健康になるシリーズ||ケンコウ ニ ナル シリーズ ; 2）
マガジンハウス, 2015.9
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タイカン ウォーキング デ ムリ セズニ ヤセル
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Description and Table of Contents
Description
ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか？脚だけを腕だけを使って歩いていませんか？体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズです。今日から体幹を意識して歩いてみませんか。
Table of Contents
- 巻頭対談 金哲彦さん×上田三根子さん 体幹ウォーキングで、びっくりするほど痩せていきます。
- ｔａｉｋａｎ ｗａｌｋ（「体幹ウォーキングで一番重要なのは体幹＝胴体を使っていくことです」；「全身の筋肉を使って歩く体幹ウォーキングは、実践することで姿勢もグッとよくなります」；「立つ、動かす、そして歩く。体幹ウォーキングは段階を踏んで覚えていきます」；「ほとんどの人が正しく立てていない。まずはここから直していきましょう」；「現代社会で動かなくなった肩甲骨の機能を取り戻しましょう」 ほか）
- 巻末対談 金哲彦さん×上田三根子さん 上田さん、体幹ウォーキングを４週間続けてみて、いかがでしたか？
- ｓｅｌｆ ｃａｒｅ（「軽い痛みならばセルフ・ケアで対応することもできるんです」；「マッサージは“痛気持ちいい”ぐらいの強さ、ストレッチは１５〜２０秒キープします」）
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