「不安症」に気づいて治すノート
著者
書誌事項
「不安症」に気づいて治すノート
すばる舎, 2016.4
- タイトル読み
-
フアンショウ ニ キズイテ ナオス ノート
大学図書館所蔵 件 / 全18件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
内容説明・目次
内容説明
不安症を克服できる!認知行動療法「5つのステップ」とは?不安を記録する、自分の思考・行動パターンに気づく、問題を解決可能な言い方に変える、苦手なことに挑戦する(エクスポージャー)、目標を立てる。このステップで治療をすることで、不安や恐れをもたらす「行動」が変わる!不安が緩和され、本来やりたいことに時間を使える!セルフチェックできる!「診断テスト」「ワーク」付き。
目次
- 1章 診断テストでわかるあなたは不安症か?(不安症の症状とは?;不安症かどうかを見分けるポイントは? ほか)
- 2章 不安症を治すために、これだけは知っておこう(どうして不安症になるの?;認知行動療法について知っておく ほか)
- 3章 自分でできる!認知行動療法のコツ(認知行動療法とは何か?;認知行動療法はどんな症状に効果があるの? ほか)
- 4章 不安症を克服した人の「体験記」を読む(体験記を読む効用;「完璧ではない自分」を受け入れられるようになった(30代女性・全般性不安症) ほか)
「BOOKデータベース」 より