「不安症」に気づいて治すノート
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「不安症」に気づいて治すノート
すばる舎, 2016.4
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フアンショウ ニ キズイテ ナオス ノート
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Description and Table of Contents
Description
不安症を克服できる！認知行動療法「５つのステップ」とは？不安を記録する、自分の思考・行動パターンに気づく、問題を解決可能な言い方に変える、苦手なことに挑戦する（エクスポージャー）、目標を立てる。このステップで治療をすることで、不安や恐れをもたらす「行動」が変わる！不安が緩和され、本来やりたいことに時間を使える！セルフチェックできる！「診断テスト」「ワーク」付き。
Table of Contents
- １章 診断テストでわかるあなたは不安症か？（不安症の症状とは？；不安症かどうかを見分けるポイントは？ ほか）
- ２章 不安症を治すために、これだけは知っておこう（どうして不安症になるの？；認知行動療法について知っておく ほか）
- ３章 自分でできる！認知行動療法のコツ（認知行動療法とは何か？；認知行動療法はどんな症状に効果があるの？ ほか）
- ４章 不安症を克服した人の「体験記」を読む（体験記を読む効用；「完璧ではない自分」を受け入れられるようになった（３０代女性・全般性不安症） ほか）
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