100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり!体操
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100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり!体操
ポプラ社, 2016.4
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100歳まで動けるおはようあとのしゃっきり体操
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100サイ マデ ウゴケル オハヨウアト ノ シャッキリ タイソウ
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付: 「しゃっきり体操」メニュー表 (1枚)
Description and Table of Contents
Description
下半身を集中的に鍛えて、健康寿命を延ばす。１日１０回から気軽に始められるエクササイズとは？衰えや不調、感じたときが始めどき！正しい知識で、１００歳まで元気に体を手に入れよう！
Table of Contents
- 第１章 １００歳まで元気に動ける体をつくるために今始められること（その体の不調、年齢のせいにしていませんか？；下半身を鍛えれば１００歳まで元気！ ほか）
- 第２章 「おはよう」あとにできる、１００歳まで歩ける体をつくる「しゃっきり体操」！（「しゃっきり体操」エクササイズ編７箇条；メニュー表 ほか）
- 第３章 「おやすみ」まえにできる、かんたん「しゃっきりストレッチ」！（「しゃっきり体操」ストレッチ編７箇条；メニュー表 ほか）
- 第４章 「しゃっきり体操」を１００歳まで続けるコツ（楽しみながら続けよう！；トレーニングではなく、体のケアという感覚でやってみる ほか）
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