CiNii 図書 - ママと赤ちゃんにやさしい産前・産後のボディケアとビューティメソッド

著者

ママと赤ちゃんにやさしい産前・産後のボディケアとビューティメソッド

本田由佳著 ; 上田康夫監修

あさ出版, 2015.6

主な参考文献: 166p

内容説明

今の体重増加量はあってる？いつから、どんな運動をすればいい？あと何ｋｇ増やしていいの？必要なカロリーは？産後の正しい減量ペースは？みんな知りたかった「体重」＆「体型」コントロール法。ビューティ＆ヘルシーレシピ付。

正しい「体重管理」がママと赤ちゃんの未来をつくる（なぜ体重コントロールが必要なの？；体重コントロールのカギは「食」と「運動」）
１　今日の「食事」で未来の体はつくられる（妊娠中に必要な「カロリー」はいくつ？；カロリーだけでなく「栄養」も意識しよう；ママと赤ちゃんの体をつくる「アミノ酸」；「抗酸化力」の高い食材で、さらに美しく健康に；選びたくない「ＮＧ食材」とは？；ママのためのビューティ＆ヘルシーレシピ）
２　１６週以降に大切な「運動」＆「エクササイズ」（１６週以降は「運動」でボディケア；カロリーを消費し、体をつくるエクササイズとは？；体の不調は、エクササイズで解消する）
３　マタニティブルーを解消・予防する「こころ」のケア（「こころのケア」も大切な体づくり；ママのための「こころのケア術」；こころが安らぐ「前向きな思考法」；「妊娠中の子育て」でママになるこころの準備を）
４　ママの美を叶える産後の「ボディメイク」（産後の「適切な体重の落とし方」を知ろう；気になる体型を整える「ボディメイク法」；妊娠前よりも美しく健康に）

「BOOKデータベース」より