ママと赤ちゃんにやさしい産前・産後のボディケアとビューティメソッド
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ママと赤ちゃんにやさしい産前・産後のボディケアとビューティメソッド
あさ出版, 2015.6
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ママ ト アカチャン ニ ヤサシイ サンゼン サンゴ ノ ボディ ケア ト ビューティ メソッド
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Note
主な参考文献: 166p
Description and Table of Contents
Description
今の体重増加量はあってる?いつから、どんな運動をすればいい?あと何kg増やしていいの?必要なカロリーは?産後の正しい減量ペースは?みんな知りたかった「体重」&「体型」コントロール法。ビューティ&ヘルシーレシピ付。
Table of Contents
- 正しい「体重管理」がママと赤ちゃんの未来をつくる(なぜ体重コントロールが必要なの?;体重コントロールのカギは「食」と「運動」)
- 1 今日の「食事」で未来の体はつくられる(妊娠中に必要な「カロリー」はいくつ?;カロリーだけでなく「栄養」も意識しよう;ママと赤ちゃんの体をつくる「アミノ酸」;「抗酸化力」の高い食材で、さらに美しく健康に;選びたくない「NG食材」とは?;ママのためのビューティ&ヘルシーレシピ)
- 2 16週以降に大切な「運動」&「エクササイズ」(16週以降は「運動」でボディケア;カロリーを消費し、体をつくるエクササイズとは?;体の不調は、エクササイズで解消する)
- 3 マタニティブルーを解消・予防する「こころ」のケア(「こころのケア」も大切な体づくり;ママのための「こころのケア術」;こころが安らぐ「前向きな思考法」;「妊娠中の子育て」でママになるこころの準備を)
- 4 ママの美を叶える産後の「ボディメイク」(産後の「適切な体重の落とし方」を知ろう;気になる体型を整える「ボディメイク法」;妊娠前よりも美しく健康に)
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