「老脳」と心の癒し方 : デジタルストレスを消す22の習慣
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「老脳」と心の癒し方 : デジタルストレスを消す22の習慣
かんき出版, 2016.5
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老脳と心の癒し方 : デジタルストレスを消す22の習慣
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ロウノウ ト ココロ ノ イヤシカタ : デジタル ストレス オ ケス 22 ノ シュウカン
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参考図書: p173
Description and Table of Contents
Description
スマホ・パソコン・インターネットｅｔｃ．疲れた脳と心と体の不調を正すセロトニン＆オキシトシン生活。
Table of Contents
- １ 老脳はあなたの健康を破壊する（ＩＴ社会の便利な生活が、あなたの脳を脅かす；パソコンやスマホにハマると、脳が休めなくなる。「脳のケガ」を負いやすくなる；人間は昼行性動物である。夜は休まなければならない；人間は夜に睡眠を取らないと長生きできない；疲弊した脳は老化が早い ほか）
- ２ 老脳を元気にする生活習慣：実践方法とコツ（朝日を浴びながらのウオーキング；「集中」するためのウオーキング；音楽を聴きながらのウオーキング；夜のウオーキングはメラトニンによる快眠効果を生む；ジョギングがオススメな理由 ほか）
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