CiNii 図書 - 寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方 : かんたん体操&栄養知識でいつまでも歩けるカラダに!

著者

寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方 : かんたん体操&栄養知識でいつまでも歩けるカラダに!

荒井秀典著

河出書房新社, 2016.5

内容説明

最近、「疲れやすい」「歩くスピードが遅くなった」と感じたことはありませんか？じつはそれこそ、将来の寝たきりにつながる筋肉量減少のシグナル。何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心をとり戻せます！

プロローグ　いつまでも、自分のことは自分でできる体でいるために…（「健康長寿」に筋肉は欠かせません！；何もしなければ、筋肉は１年で１％ずつ減っていく　ほか）
第１章　認知症、うつ、糖尿病…筋肉が減るとこんなに怖い！（もしかして、あなたも気づいていないかも…セルフチェック１；あなたの筋肉はどれくらい衰えている？セルフチェック２　ほか）
第２章　筋肉について知れば老いへの不安が消えていく！（人類の筋肉は、直立二足歩行のために進化した！；３種類ある筋肉、加齢で減少するのは「骨格筋」　ほか）
第３章　簡単なのに最大効果を引きだすこの運動を習慣づけよう！（頑張らなくても筋肉を増やせるコツを知っておこう！；基本ルール　ほか）
第４章　栄養から筋肉づくりを助ける“ちょい足し”食材の凄い力！（日本人のたんぱく質摂取量は、ここ１０年で２０％も減少？！；筋肉を増やすには、良質な「筋肉」を食べよう！　ほか）

「BOOKデータベース」より