プロ格闘家流「できる人」の身体のつくり方
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プロ格闘家流「できる人」の身体のつくり方
（イースト新書Q, Q010）
イースト・プレス, 2016.1
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できる人の身体のつくり方 : プロ格闘家流
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プロ カクトウカリュウ デキル ヒト ノ カラダ ノ ツクリカタ
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Note
医療監修: 蓮池林太郎
参考文献: p191
Description and Table of Contents
Description
なぜ世にはびこる「お手軽ダイエット法」は無意味なのか。なぜスポーツジムがすすめるジョギングなどの「有酸素運動」ではやせないのか。なぜ１日３食とってもお腹がすくのか。なぜほとんどのダイエット法は挫折するのか。元世界ランキング１位のプロ格闘家で、日本一たくさん道場を経営する格闘技業界Ｎｏ．１経営者が、食事と運動に関して、プロ格闘家としての経験から学んだ真実に加え、科学的な裏づけもとった「やせてあたりまえの方法」を伝授する。
Table of Contents
- 第１章 「ダイエット常識」のウソ—すべて実体験で検証！（なぜ、毎年「○○するだけ」ダイエットが登場するのか；「ＥＭＳマシンで筋肉を刺激するとやせる」という幻想 ほか）
- 第２章 運動編—「燃費の悪い身体」をつくれ！（ウォーキング１時間＝おにぎり１個分；フィットネスジムが有酸素運動をすすめるわけ ほか）
- トイカツ・メソッド３０秒ダイエット（横歩き；エビの動き ほか）
- 第３章 食事編—頭で考えるな！身体の声を聴け！（「１日３食」は頭で考えた常識にすぎない；江戸時代の初期まで「１日２食」だった日本人 ほか）
- 第４章 実践編—これが「続ける」ためのマネジメント戦略だ！（「人間とは怠ける生き物」という前提から始めよ；あなたのダイエットが失敗する四つのパターン ほか）
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