朝起きられない人のねむり学 : 一日24時間の賢い使い方
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朝起きられない人のねむり学 : 一日24時間の賢い使い方
新曜社, 2016.6
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朝起きられない人のねむり学 : 一日24時間の賢い使い方
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アサ オキラレナイ ヒト ノ ネムリガク : イチニチ 24ジカン ノ カシコイ ツカイカタ
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Description and Table of Contents
Description
ところかまわず居眠りしてしまう、夜は目がさえて眠れない…あなたは短眠型？生活リズムは朝型？夜型？必要な睡眠時間をどう確保するか？眠りと脳のメカニズムを知り、睡眠と上手につきあう法。
Table of Contents
- １ 事例編—睡眠外来を訪れる若者たち
- ２ あなたの「ねむり」の常識チェックリスト
- ３ 基礎編—知っておきたい眠りの知識
- ４ 実用編—快適な眠り・生活リズムを取り戻す
- ５ 若者へのメッセージ
- ６ あなたの「ねむり」の常識チェックリスト—回答＆解説
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