朝起きられない人のねむり学 : 一日24時間の賢い使い方
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朝起きられない人のねむり学 : 一日24時間の賢い使い方
新曜社, 2016.6
- タイトル別名
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朝起きられない人のねむり学 : 一日24時間の賢い使い方
- タイトル読み
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アサ オキラレナイ ヒト ノ ネムリガク : イチニチ 24ジカン ノ カシコイ ツカイカタ
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内容説明・目次
内容説明
ところかまわず居眠りしてしまう、夜は目がさえて眠れない…あなたは短眠型?生活リズムは朝型?夜型?必要な睡眠時間をどう確保するか?眠りと脳のメカニズムを知り、睡眠と上手につきあう法。
目次
- 1 事例編—睡眠外来を訪れる若者たち
- 2 あなたの「ねむり」の常識チェックリスト
- 3 基礎編—知っておきたい眠りの知識
- 4 実用編—快適な眠り・生活リズムを取り戻す
- 5 若者へのメッセージ
- 6 あなたの「ねむり」の常識チェックリスト—回答&解説
「BOOKデータベース」 より