肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット
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肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット
（SB新書, 346）
SBクリエイティブ, 2016.5
- タイトル読み
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ヒマン ガイライ ノ ジョイ ガ オシエル ジュクスイ シテ ヤセル 3 3 7 スイミン ダイエット
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内容説明・目次
内容説明
「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで３０年間、肥満の改善治療の医師としてのべ３万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか？それを本書でお伝えします。
目次
- 第１章 熟睡して痩せる３・３・７睡眠法とは？（正しく寝れば１カ月で１ｋｇ痩せられる！；なぜ寝るだけで痩せるのか？ ほか）
- 第２章 睡眠環境を整える（寝室を片づければぐっすり眠れる；寝室には空気清浄機を置く ほか）
- 第３章 食生活と睡眠（しっかり眠ってきちんと食べる；植物性タンパク質をとる ほか）
- 第４章 睡眠前の習慣（寝る前は運動しない；内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか）
- 第５章 睡眠は人生を変える（しっかり眠ることで身体を「最適化」する；加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか）
「BOOKデータベース」 より