認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド : いつまでも健康で幸せに生きる!
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Bibliographic Information
認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド : いつまでも健康で幸せに生きる!
（Challenge the CBT）
金剛出版, 2016.6
- Other Title
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The client's guide to cognitive-behavioral therapy : how to live a healthy, happy life...no matter what!
認知行動療法セルフカウンセリングガイド : いつまでも健康で幸せに生きる
セルフカウンセリング・ガイド : 認知行動療法
- Title Transcription
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ニンチ コウドウ リョウホウ セルフ カウンセリング・ガイド : イツマデモ ケンコウ デ シアワセ ニ イキル!
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Note
参考文献: p173
Description and Table of Contents
Description
「うつ」「ストレス」予防に効く万能セルフケアツール！「ゆがんだ認知の２６分類」「思考チェックのための３つの合理的質問」など臨床研究から編み出されたツールを使って問題解決ワークに取り組もう！うつやストレスからの回復術や、バランスの取れた食生活やスポーツを取り入れた生活術をわかりやすい言葉で丁寧に解説する。アーロン・ベックの認知行動療法とアルバート・エリスの論理情動療法を発展させた、健康で幸福な毎日を送るためのセルフケア入門ガイド。
Table of Contents
- 「あっという間にすっきり！」をめざしましょう
- セラピーを妨げるもの
- グッド・ニュース—感情のＡＢＣ
- 考え方と根本信念
- あなたが抱えている問題について
- ３つの合理的質問
- よくある「思考ミス」—「常識だと考えられていることが、実はナンセンスだったりする」
- 合理的行動計画表（ＲＡＰ）—「学んだことをまとめてみよう」
- 練習の重要性
- 合理的ヒプノセラピー（催眠療法）
- その他のテクニック
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