自宅でできるライザップ
著者
書誌事項
自宅でできるライザップ
扶桑社, 2016.7-
- 食事編
- 運動編
- リズムトレーニング編
- レシピ編
- チューブトレーニング編
- タイトル別名
-
Rizap nutrition method
Rizap training method
Rizap rhythm training method
Rizap tube training method
- タイトル読み
-
ジタク デ デキル ライザップ
大学図書館所蔵 全80件
この図書・雑誌をさがす
注記
運動編・リズムトレーニング編付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)
チューブトレーニング編付属資料: オリジナルチューブ(1本)
内容説明・目次
- 巻冊次
-
食事編 ISBN 9784594074883
内容説明
ステーキもＯＫ！１日３食食べて痩せる！ライザップ管理栄養士考案、低糖質レシピ４２品。ライザップの食事メソッドがわかる！公式本。
目次
- １ 基礎編—ライザップの低糖質食事法（太る原因は糖質にありました；食事ルール１ 主食を確実に抜く ほか）
- ２ 実践編—低糖質ダイエットを始めよう（３つのステージで体を変える；ライザップ式低糖質食の進め方 ほか）
- ３ 食べて痩せる低糖質レシピ（スープでしっかり朝ごはん；たんぱく質たっぷりスープ ほか）
- ４ 成功につながるメンタルメソッド（ライフスタイルを大きく変えずに実践；停滞期も乗り切れる ほか）
- 巻冊次
-
運動編 ISBN 9784594074906
内容説明
美しく＆カッコよく痩せる！ライザップトップトレーナーによる厳選トレーニング収録。ライザップの運動メソッドがわかる！公式本。
目次
- １ ライザップ式、はじめの一歩（目的確認；自分を知る ほか）
- ２ 結果にコミットするエクササイズ（トレーニングの進め方；ウォーミングアップ ほか）
- ３ 「痩せる」メンタルマネジメント（減量を停滞させる３つの要因「なかなか落ちない」原因を改善；失敗をしても取り戻せる！メソッドを守れなかったら？ ほか）
- ４ これが「ライザップ」だ（トップトレーナー幕田純に聞く ライザップの求める理想のトレーナー像；ライザップ体験記 こうして「なりたい体」を手に入れました！）
- 巻冊次
-
リズムトレーニング編 ISBN 9784594077464
内容説明
ライザップトップトレーナーによるサーキットプログラムを収録。ライザップ管理栄養士考案、新・２週間献立もご紹介！
目次
- １ より効果的に痩せるために（成功の秘訣は楽しむことにありました；基本は運動・食事・メンタル ほか）
- ２ 楽しく痩せる！リズムトレーニング（リズムトレーニングの進め方；ウォーミングアップ ほか）
- ３ 無理なく実践！低糖質レシピ（低糖質スムージーレシピ；具だくさんスープレシピ ほか）
- ４ これで「ライザップ」がわかる！（チームでゲストを全力サポート！一生健康でいられる体になる ほか）
- 巻冊次
-
レシピ編 ISBN 9784594079604
内容説明
専属管理栄養士が考案した９１品のおいしいレシピで、あなたの結果にコミットします。
目次
- ＰＲＯＬＯＧＵＥ だから成功するライザップメソッド
- １ おかずサラダと食べるスープ
- ２ 肉おかず
- ３ 魚介おかず
- ４ 大豆おかずと卵おかず
- ５ 糖質オフスイーツ
- ６ もっと知りたい！「ライザップ」のこと
- 巻冊次
-
チューブトレーニング編 ISBN 9784594082246
内容説明
ピンポイントに効くから理想の体型が手に入る！オリジナルチューブ付き。
目次
- １ チューブトレーニング基礎編（ここがスゴイ！ライザップ式チューブトレーニングでピンポイントの体づくり！；初めてでもカンタン！ライザップオリジナルチューブのトリセツ ほか）
- ２ チューブトレーニング実践編（プレトレーニング期；脂肪燃焼期 ほか）
- ３ 理想の体をつくる食事とメンタルのルール（糖質コントロールで太りにくい体をつくる；食べて痩せるからリバウンドしにくい ほか）
- ４ 進化し続ける「ライザップ」大解剖（“チームライザップ”で結果にコミット；研究機関と連携してメソッドを開発 ほか）
「BOOKデータベース」 より