知識ゼロからのフルマラソン入門

書誌事項

知識ゼロからのフルマラソン入門

小出義雄著

幻冬舎, 2016.6

タイトル別名

The guide to full marathon for beginners

タイトル読み

チシキ ゼロ カラ ノ フル マラソン ニュウモン

大学図書館所蔵 件 / 23

注記

参考資料: p143

内容説明・目次

内容説明

運動神経ゼロだけど、完走したい!時短トレーニングで、4時間の壁を突破したい!マラソンの神様が教える、秘伝・楽しく、走力をつける方法!

目次

  • 1 トコトコ走りで「フルマラソン完走」にチャレンジ!(ウォーキングで「走るための体」をつくる;70分ウォークに慣れたらジョギングを始める ほか)
  • 2 メタボを解消して「笑顔でサブ5」を目指す(朝メシ前に走ることで体をスッキリしぼる;ゆっくりでいいからたまには長い距離を走る ほか)
  • 3 短い練習時間で「サブ4」を狙う(よいトレーニングのために「家庭円満」を心がける;練習時間の短さを「ゼーゼーハーハー」でカバーする ほか)
  • 4 悔いなく楽しく走るための本番直前の小出ルール(直前のルール「練習編」—本番3週間前からはトレーニングで体調を整えていく;直前のルール「食事編」—ゴールまで走り切るためのエネルギーを蓄える ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB21719473
  • ISBN
    • 9784344903142
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    143p
  • 大きさ
    21cm
  • 分類
  • 件名
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