知識ゼロからのフルマラソン入門
著者
書誌事項
知識ゼロからのフルマラソン入門
幻冬舎, 2016.6
- タイトル別名
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The guide to full marathon for beginners
フルマラソン入門 : 知識ゼロからの
- タイトル読み
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チシキ ゼロ カラ ノ フル マラソン ニュウモン
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注記
参考資料: p143
内容説明・目次
内容説明
運動神経ゼロだけど、完走したい！時短トレーニングで、４時間の壁を突破したい！マラソンの神様が教える、秘伝・楽しく、走力をつける方法！
目次
- １ トコトコ走りで「フルマラソン完走」にチャレンジ！（ウォーキングで「走るための体」をつくる；７０分ウォークに慣れたらジョギングを始める ほか）
- ２ メタボを解消して「笑顔でサブ５」を目指す（朝メシ前に走ることで体をスッキリしぼる；ゆっくりでいいからたまには長い距離を走る ほか）
- ３ 短い練習時間で「サブ４」を狙う（よいトレーニングのために「家庭円満」を心がける；練習時間の短さを「ゼーゼーハーハー」でカバーする ほか）
- ４ 悔いなく楽しく走るための本番直前の小出ルール（直前のルール「練習編」—本番３週間前からはトレーニングで体調を整えていく；直前のルール「食事編」—ゴールまで走り切るためのエネルギーを蓄える ほか）
「BOOKデータベース」 より
