「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 : こころとからだをリセットする42の新習慣
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「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 : こころとからだをリセットする42の新習慣
（だいわ文庫）
大和書房, 2016.6
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キノウ ノ ツカレ ガ ヌケナク ナッタラ ヨム ホン : ココロ ト カラダ オ リセット スル 42 ノ シンシュウカン
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Note
2011年刊の再編集、加筆修正
Description and Table of Contents
Description
休日はいつもグッタリ、なのに休んだ気がしない。ひと晩寝てもスッキリ起きられず、疲れが取れない。なんとなくイライラする。昼間なのに、眠い。—心当たり、ありませんか？外に出る気になれないお休みに一日ゴロゴロしていると、かえって疲れは取れません。医師が教える今日からからだとこころをラクにするコツ！
Table of Contents
- １章 眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れ」レベルを自覚する；眠りと疲れと「肥満」の関係 ほか）
- ２章 こころのパワー不足を乗り切る１２の方法（こころの「メモリ不足」を乗り越えるには；脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ ほか）
- ３章 自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする；昨日の疲れによく効く「１５分昼寝」 ほか）
- ４章 こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（なんとなくダルい、が続いたら；「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら ほか）
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