バイポーラー(双極性障害)ワークブック : 気分の変動をコントロールする方法
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書誌事項
バイポーラー(双極性障害)ワークブック : 気分の変動をコントロールする方法
星和書店, 2016.7
第2版
- タイトル別名
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The bipolar workbook : tools for controlling your mood swings
バイポーラー双極性障害ワークブック : 気分の変動をコントロールする方法
バイポーラーワークブック
- タイトル読み
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バイポーラー ソウキョクセイ ショウガイ ワークブック : キブン ノ ヘンドウ オ コントロール スル ホウホウ
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内容説明・目次
内容説明
エネルギーがみなぎるような日、何もする気になれない日。そうした気分の変動に悩まされていませんか。本書には、あなたの生活を妨げる躁とうつの繰り返しを予防し、気分の変動をコントロールしていくための方法が分かりやすく解説されています。世界的に著名な認知行動療法の専門家が、分かりやすいガイドラインと練習帳を用いて、あなたにもできる対処法をおしえます。
目次
- １ 大枠をつかむ（気分の変動をコントロールする方法を理解する；双極性障害の症状を学ぶ；本当のあなたと症状を区別する）
- ２ 早いうちに気づく（気分を認識してラベルづけする；引き金を見分けて、対処法を改善する）
- ３ 悪化させない（気分を悪化させる事柄を避ける；感情に思考をコントロールさせない；回避と先延ばしをやめる）
- ４ 症状を和らげる（気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す；ネガティブな見通しを変える；思考を分析する；薬は必要ないという考えに取り組む；薬の服用を改善する）
- ５ 対処スキルを高める（問題を効果的に解決する；ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす；より良い決断をする；身につけたものを維持する）
「BOOKデータベース」 より
