腰痛を関節から治した人が寝たきり老人にならない41の理由 : 老後まで使える関節の作り方
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腰痛を関節から治した人が寝たきり老人にならない41の理由 : 老後まで使える関節の作り方
三栄書房, 2016.2
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ヨウツウ オ カンセツ カラ ナオシタ ヒト ガ ネタキリ ロウジン ニ ナラナイ 41 ノ リユウ : ロウゴ マデ ツカエル カンセツ ノ ツクリカタ
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Description and Table of Contents
Description
長寿の秘訣は内臓や筋肉ではなく、関節にあった！三つの関節ケアを実践して寝たきりを防ぐ。老後まで使える関節の作り方。
Table of Contents
- 第１章 「寝たきり」を防ぐカギは関節にあった！（人間は「関節から動かなくなっていく生き物」だった！；腰の関節は６０年、ひざの関節は７０年で限界を迎える ほか）
- 第２章 腰とひざの関節をケアすれば「一生動ける体」でいられる！（関節ケアの「三本柱」を実践して腰とひざの寿命を延ばそう；「背骨という柱」の力を引き出せるかどうかがカギ ほか）
- 第３章 寝たきりが嫌なら、腰痛をしっかり治しなさい（前かがみが痛いか、後ろに反ると痛いか、自分の腰痛のタイプを見極めよう；骨盤は体の「土台」。腰痛は土台の関節の機能異常から始まる ほか）
- 第４章 寝たきりが嫌なら、ひざ痛をしっかり治しなさい（ひざ痛は「日々の運動不足」がいちばんの原因だった；変形性ひざ関節症の悪化のプロセスをしっかり頭に入れておこう ほか）
- 第５章 酒井式ウォーキングで腰の寿命・ひざの寿命を延ばす！（寝たきりになりたくないなら、まずは歩くこと；正しい姿勢で歩いていれば、関節の歯車は痛まない ほか）
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