40代からは「記憶法」が変わります
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40代からは「記憶法」が変わります
三笠書房, [2015.7]
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40代からは「記憶法」が変わります : “大事なこと"を覚えられる!忘れない!思い出せる!
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40ダイ カラ ワ キオクホウ ガ カワリマス
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出版年月はブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
脳にどれだけ「空きスペース」をつくれるか！—眠り方、食べ方、情報の取り方…ちょっとの習慣で、２週間後“すごい効果”。「覚えておくこと」が多すぎる人へ。最新の「記憶力ＵＰ食事法」もご紹介します。
Table of Contents
- １章 ４０代から「記憶法」は大きく変わる—頭で覚えるだけでなく、体に覚え込ませる（なぜ、覚えたくても頭に入らないのか—記憶するには「脳の空き容量」が必要；記憶には「頭の記憶」と「体の記憶」の２種類がある—体に覚えさせれば、頭はパンクしない ほか）
- ２章 「覚えることがあまりにも多い時代」の効果的な覚え方—その「努力」を確実な「成果」にするために（脳も「お腹いっぱい」にしてはいけない—“情報断食”で「思い出す力」を高める；記憶の仕組みで重要なのは「忘れること」—覚えた知識を活用するために ほか）
- ３章 “実践編”毎日の生活の中で記憶力はトレーニングできる—今日からはじめる「５つの法則」（時間の法則 記憶力が高まる時間、冴えない時間を知る—「時間帯」を変えればもっと能力は発揮できる！；場所の法則 場所と行為を「セット」で記憶する—脳が記憶しやすい環境をつくる ほか）
- ４章 “Ｑ＆Ａ”日常の「覚えきれない！」「忘れてしまう！」にお答えします—作業療法士として現場からのアドバイス（人の「顔」と「名前」を覚えるのが苦手です—さりげなく会話の中に相手の名前を入れる；読んだ本や資料をしっかり覚えておくことはできますか？—「付箋の貼り方」でわかる最適の方法 ほか）
- ５章 「記憶力」に自信がつくと「未来」は変わる！—あなたの脳の力はもっと引き出せる（どんなときでも自分の力を発揮するために—脳に入れる情報の管理はメンタルの管理でもある；「記憶できていない」ことを知っている人は強い—自分を外から見る「メタ記憶」とは？ ほか）
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