ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ : 人生が劇的に変わる!
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書誌事項
ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ : 人生が劇的に変わる!
宝島社, 2014.6
- タイトル別名
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ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ : 人生が劇的に変わる! : 不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ
- タイトル読み
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グッスリ ネムレテ スッキリ オキル 50 ノ コツ : ジンセイ ガ ゲキテキ ニ カワル
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注記
「やる気がでる!超睡眠法」(2013年刊)の改題改訂
内容説明・目次
内容説明
不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ。睡眠をコントロールすれば、あなたの人生は劇的に変わる！
目次
- 序章 睡眠と脳力はコントロールできる！（昼間の行動で変わる睡眠の質；脳内の“やる気”のメカニズム ほか）
- 第１章 ピークシフトで脳をマネジメントする（ピークシフトで仕事が進む時間帯を把握；セルフチェックシートで知る睡眠の現状 ほか）
- 第２章 こんなときに使えるピークシフト（徹夜が必要な人のピークシフト；徹夜明けに行っておくべきこと ほか）
- 第３章 逆効果の「脳の休ませ方」（起床から４時間後に眠気がなければ◎；平日の睡眠を５分でも増やすほうがよい ほか）
- 第４章 「やる気が起きない」警告サインを知る（会話の最中に体がかゆくなる；飴をガリガリと噛んでしまう ほか）
「BOOKデータベース」 より