フィジカルエリートが実践する仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術
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フィジカルエリートが実践する仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術
講談社, 2016.9
- Other Title
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Techniques for recovery
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フィジカル エリート ガ ジッセン スル シゴトリョク オ アゲル ダツヒロウ ダツストレス ノ ギジュツ
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Description and Table of Contents
Description
フィジカルエリートが実践する、仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術。オリンピック選手、駅伝選手のフィジカル＆メンタルを変えたトップトレーナーが教えるテクニック。
Table of Contents
- １ 疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
- ２ その日の疲れから回復する眠りの技術
- ３ 「守り」×「攻め」のリカバリー法
- ４ 疲労に打ち勝つ食事
- ５ ストレスコーピングでメンタルを強化する
- 特別付録・１ 疲れをリリースするストレッチポーズ集
- 特別付録・２ 疲労回復度アップセルフモニタリングシート
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