はるはるママの朝ラクできる部活弁当
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はるはるママの朝ラクできる部活弁当
KADOKAWA, 2016.10
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ハルハル ママ ノ アサラク デキル ブカツ ベントウ
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Description and Table of Contents
Description
部活弁当＝ボリューム＆栄養満点。スタミナＵＰ、筋肉がつく、疲れがとれるおかずが、１５分で４品作れる！アスリートフードマイスター３級が提案する１７１レシピ。大人気ブログ書籍化第２弾！
Table of Contents
- １ 目的別弁当（ハンバーグ弁当；鶏とカラフル野菜のマスタード弁当 ほか）
- ２ メインおかず（ピーマンの肉詰め；バジルチキン ほか）
- ３ サブおかず（ピーマンとにんじんのみそあえ；なすのピリ辛ねぎだれ ほか）
- ４ 作りおき・常備菜（鶏むね肉のバジルマリネ；鮭の南蛮漬け ほか）
- ５ 麺＆丼（蒸し鶏のピリ辛ぽん酢麺；肉ぶっかけ冷やしうどん ほか）
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