食物繊維で腸スッキリ!便秘解消データBOOK
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食物繊維で腸スッキリ!便秘解消データBOOK
朝日新聞出版, 2016.7
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ショクモツ センイ デ チョウ スッキリ ベンピ カイショウ データ book
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内容説明・目次
内容説明
おなかポッコリさようなら！便秘のことが全てわかる！便意の促し方、よく効く食習慣＆生活習慣。食品の食物繊維、エネルギー、脂質、マグネシウム、ビタミンＣ量を１０００点以上掲載！
目次
- 食べ物の消化・吸収・排泄されるしくみ
- １ これだけ選んで食べれば安心！食物繊維量＆カロリー表“食材編”（食物繊維と便秘の関係；マグネシウムと便秘の関係；ファイトケミカル＆ビタミンＣと便秘の関係）
- ２ これだけ選んで食べれば安心！食物繊維量＆カロリー表“定番料理編”（１日２０ｇの食物繊維のとり方；オリゴ糖と便秘の関係；オレイン酸と便秘の関係）
- ３ かしこく選んで安心！食物繊維量＆カロリー表“コンビニ・居酒屋・外食編”（外食で食物繊維をとり入れる方法）
「BOOKデータベース」 より