一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
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一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
扶桑社, 2016.11
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イッショウ リバウンド シナイ パレオ ダイエット ノ キョウカショ
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
「食う・寝る・動く」だけで痩せていく五体“超”満足。究極の体質改善は狩猟民族に学べ！科学的エビデンスにもとづいた、最も効果的なダイエット。
Table of Contents
- ｅｘｐｌａｎａｔｉｏｎ 「食う・寝る・動く」だけで痩せていく。野生の体力を取り戻すパレオダイエット
- １ 食う（理論編 本当に優秀なダイエット法の条件とは；実践編・初級１ 加工食品を減らし、遺伝子セットポイントを修正する；実践編・初級２ パレオダイエット用の食材を厳選する ほか）
- ２ 寝る（理論編 狩猟採集民に不眠症はいない；実践編 初級 光を制する者は睡眠を制する；実践編・上級 ストレスホルモンに対処しよう！）
- ３ 動く（理論編 運動の本当の目的とは；実践編・初級 体脂肪レベル別ＮＥＡＴの増やし方；実践編・上級１ 究極エクササイズ「ＨＩＩＴ」を始めよう ほか）
- まとめ 目的別・最低限実行すべきなのはこれ！
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