51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法
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51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法
（SB新書, 366）
SBクリエイティブ, 2016.11
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51サイ ノ ハツマラソン オ 3ジカン 9フン デ ハシッタ ボク ノ レンシュウホウ
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Description and Table of Contents
Description
行きつけの寿司屋の大将に、地元横浜で初めて開催されるマラソン大会に誘われたのがきっかけだった。ロードバイクを嗜んでいたものの、ランニングはほぼ未経験、というか大嫌い！それでも自転車仲間に「自転車乗りの意地にかけて」と高い目標タイムを強いられ、走り出した。経験なし、トレーナーなし、知識ゼロのランニング素人は、どうやって走力を伸ばし、初マラソンで３時間台前半という驚異のタイムを叩き出すことができたのか？その全貌を明かす。
Table of Contents
- 第１章 “初マラソン”で３時間切りを目指す（リベンジの日がやってきた！；甥っ子姪っ子たちの“マイ応援団” ほか）
- 第２章 知識ゼロからのフルマラソン（初回ランで猛烈な筋肉痛に；想定外の長距離走 ほか）
- 第３章 ロードバイクはマラソンの素地づくりに最適（ロードバイクがマラソンの下準備に；最初は物置から引っ張りだしたマウンテンバイクから ほか）
- 第４章 鶴見式コンディショニング術（食事は好きなものを美味しく；遠方での撮影はまな板とボウルを持参 ほか）
- 第５章 人生５０年目でマラソンから教わったこと（左ヒザの靱帯がない；苦手なことが得意になる快感 ほか）
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