朝5時起きが習慣になる5時間快眠法
著者
書誌事項
朝5時起きが習慣になる5時間快眠法
ダイヤモンド社, 2016.12
- タイトル別名
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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 : 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
朝5時起きが習慣になる5時間快眠法
- タイトル読み
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アサ 5ジオキ ガ シュウカン ニ ナル 5ジカン カイミンホウ
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注記
主な参考文献: p191
内容説明・目次
内容説明
睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！
目次
- ＰＲＯＬＯＧＵＥ 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか？（睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする；日本人の９割は「ショートスリーパー」になれる ほか）
- １ 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める（毎日２０分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている；即寝の技術 ほか）
- ２ 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる（入眠３時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる；睡眠の質を上げる技術 ほか）
- ３ ５つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる（人間は一日に複数回眠るようにできている；世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは？ ほか）
- ４ ２か月で「朝５時起き」を習慣にする（たった２か月で、あなたも朝５時起きのショートスリーパーに；無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか）
「BOOKデータベース」 より