足腰の痛みバイバイ体操 : 聞くだけCDブック
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足腰の痛みバイバイ体操 : 聞くだけCDブック
朝日新聞出版, [2016.8]
- Other Title
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バイバイ体操 : 足腰の痛み : 聞くだけCDブック
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アシコシ ノ イタミ バイバイ タイソウ : キク ダケ CD ブック
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Note
監修: 黒田恵美子, 高山かおる
出版年月はカバーによる
付属資料: CDディスク (1枚 ; 12cm)
Description and Table of Contents
Description
３万人に大反響！黒田先生考案のすごい体操。だれにでもできる１０分の軽い体操が弱った体を立て直す。ひざ痛、肩こり、腰痛、股関節痛を解消！
Table of Contents
- 第１章 足腰の痛みバイバイ体操基本の「き」（弱った足腰を立て直し体のバランスを取り戻す；ヒトの骨は全部で２０６個そのうち５６個が足に集中；姿勢と体操が２つの柱両方やるから効果が出る ほか）
- 第２章 今日から始める足腰の痛みバイバイ体操（正しい姿勢を意識して無理をしない；基本の動き０１ 体に負担のかからない正しい姿勢をつくる；基本の動き０２ 痛みが出ない正しいひざの曲げ方 ほか）
- 第３章 “いい足”をつくる基本のフットケア（１００歳まで歩いて走れる“いい足”にするために；歩き方で痛みが消える！ここが変わる！；体操をすると歩き方のクセや足トラブル（タコやウオノメ）も改善！ ほか）
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