これでダメなら諦めなさい!一生モノの禁煙術
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これでダメなら諦めなさい!一生モノの禁煙術
（健康人新書, 061）
廣済堂出版, 2016.12
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コレ デ ダメ ナラ アキラメナサイ イッショウモノ ノ キンエンジュツ
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参考文献: 189p
Description and Table of Contents
Description
国内唯一の禁煙専門鍼灸師による、９割は成功できる超・禁煙法。その内容は「知るとタバコへの見方が変わる話」「ツボ療法」「認知行動療法」などを組み合わせた独自の「タケモト式禁煙療法」である。さらには、喫煙者を苦しめる禁断症状対策も多数掲載。禁煙の唯一のデメリットともいえる「禁煙太り」対策も紹介している。
Table of Contents
- プロローグ タバコを吸っている自分はカッコいい？—こころの準備編 タバコを吸っているそもそもの理由を思い出す
- ステップ１ あなたは脳のシグナルで吸わされている—禁煙準備編１ 喫煙したくなるカラクリを徹底的に理解する
- ステップ２ 自分の潜在意識を使いなさい！—禁煙準備編２ 禁煙前に「喫煙を意識化」する
- ステップ３ 吸いたい気持ちを抑える感覚をつかめ！—禁煙予行練習編 「イメージ増強法」を実践、体験する
- ステップ４ 二度とタバコを吸わないために—禁煙最終準備編 お守りとして、「未来の自分へ」を書く
- ステップ５ あなたはほぼ成功している！—実践編 自分に合った禁断症状対策を積極的に行う
- 先輩賢者はかく闘えり！こうして禁煙に成功した！体験談
- エピローグ ヘビースモーカーだったわたしから、みなさんへ贈る言葉
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