シニア夫婦のかんたん健康ごはん : ラクラクおいしい2品で栄養も満点!
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シニア夫婦のかんたん健康ごはん : ラクラクおいしい2品で栄養も満点!
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2015.6
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シニア フウフ ノ カンタン ケンコウ ゴハン : ラクラク オイシイ 2ヒン デ エイヨウ モ マンテン!
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健康長寿食事監修: 柴田博
「岩崎啓子」の「崎」は「山竒」の置き換え
Description and Table of Contents
Description
大きいおかず、小さいおかず。好きな２品を組み合わせれば、かんたんに栄養満点の食事になります。５０歳過ぎたら「食べる老化対策」を。たんぱく質は毎日欠かさずしっかりとる。ムダなく作ってしっかり食べて健康寿命をのばしましょう！
Table of Contents
- １ 毎日食べたい！肉・魚のおかず（牛肉とにんじん、豆苗のオイスターソース炒め；トマトの牛肉包みパン粉焼き ほか）
- ２ 夕食にもぜひ！主菜いらずのごはん・めん（中華丼；きじ焼き丼 ほか）
- ３ もう一品はこれでＯＫ！小さいおかず（スナップえんどうとじゃこのガーリック炒め；きゅうりとわかめ、トマトのしょうが酢あえ ほか）
- ４ 何かと便利な常備おかず（大根とキャベツの浅漬け；ミックスピクルス ほか）
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