青トレ : 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング
著者
書誌事項
青トレ : 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング
徳間書店, 2016.11
- タイトル別名
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Ao tore : the training method of Aogaku ekiden team
- タイトル読み
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アオトレ : アオガク エキデン チーム ノ スーパー ストレッチ & バランス ボール トレーニング
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内容説明・目次
内容説明
疲労回復を早める３３のリカバリーメソッド！原晋監督直伝！夢をかなえる目標管理シート活用法。
目次
- １ スーパーストレッチ（大腿四頭筋；ハムストリングス ほか）
- ２ バランスボールトレーニング（バウンス；側屈 ほか）
- ３ セルフマッサージ（大臀筋；中臀筋 ほか）
- ４ アイシング（ＲＩＣＥ処置；正しいアイシングの方法 ほか）
- ５ 食事と水分補給（高強度・長時間の練習後には高糖質食を摂る；食事は練習後２時間以内が理想 ほか）
「BOOKデータベース」 より