スリープ・レボリューション : 最高の結果を残すための「睡眠革命」
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書誌事項
スリープ・レボリューション : 最高の結果を残すための「睡眠革命」
日経BP社 , 日経BPマーケティング (発売), 2016.11
- タイトル別名
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The sleep revolution : transforming your life, one night at a time
スリープレボリューション : 最高の結果を残すための睡眠革命
- タイトル読み
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スリープ レボリューション : サイコウ ノ ケッカ オ ノコス タメ ノ スイミン カクメイ
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内容説明・目次
内容説明
睡眠不足のとき、脳は酒気帯びと同じ状態に陥り、判断力も生産性も大幅に低下する。それが続くと糖尿病や癌など病気のリスクも高まる。睡眠は、ほかのどんな方法にも勝る「究極の健康法」だ。睡眠を犠牲に何かしようとするのは、愚の骨頂といえる。まずは睡眠時間を確保し、質を高めることで、健康だけでなく生活も、仕事も、人間関係も、劇的に改善する。人生を豊かにする「睡眠革命」に今すぐ取りかかろう！
目次
- １ ウェイクアップ・コール（睡眠危機の時代；睡眠産業；歴史に見る睡眠；睡眠の科学；睡眠障害；夢）
- ２ よりよい睡眠を目指して（眠り方をマスターする；ベッドの人口問題；すべきこと、すべきでないこと；仮眠、時差、時差ぼけ；睡眠と職場；見直される睡眠パワー；記録を伸ばす、スポーツ界の究極の睡眠法；テクノロジーとのつきあい方（深入り禁止））
「BOOKデータベース」 より