あなたも一緒に「健康リラックス体操」 : 必要な時、いつでも動ける身体づくり!
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あなたも一緒に「健康リラックス体操」 : 必要な時、いつでも動ける身体づくり!
元就出版社, 2016.8
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あなたも一緒に健康リラックス体操 : 必要な時いつでも動ける身体づくり!
「健康リラックス体操」 : あなたも一緒に : 必要な時、いつでも動ける身体づくり!
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アナタ モ イッショ ニ ケンコウ リラックス タイソウ : ヒツヨウ ナ トキ イツデモ ウゴケル シンタイズクリ
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監修: 島村善行
Description and Table of Contents
Description
織田式“健康リラックス体操”は、著者が２０年近く実践して、工夫に工夫を重ねてきたエキスが詰まった運動です。きっと体調が良くなり、心身の爽快感が得られるでしょう。さらには、生活習慣病が改善し、がん、認知症になりにくい体になるでしょう。
Table of Contents
- １ 健康リラックス体操とは？（基本、イスに腰掛けてのストレッチ体操を基に、リラックスを目的にした運動；ストレッチ体操などによって、末しょうへの血流量増加を目的に行う ほか）
- ２ 健康リラックス体操の流れとポイント（まずは伸びから；背骨の後傾 ほか）
- ３ ストレッチ体操とは？（伸ばすのではなく、伸びてくるのを待つ（静的ストレッチ）；筋肉の伸びていることが、気持ちいいと感じられる場所を、自身で探る（個別性） ほか）
- ４ 脳トレで気分転換（指を動かそう；左手と右手を別々に、二拍子と三拍子 ほか）
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