一流ランナーは必ずやっている!最高のランニングケア : 悩み別予防ストレッチ&トレーニング

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一流ランナーは必ずやっている!最高のランニングケア : 悩み別予防ストレッチ&トレーニング

佐藤基之著

カンゼン, 2016.12

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一流ランナーは必ずやっている最高のランニングケア : 悩み別予防ストレッチトレーニング

Title Transcription

イチリュウ ランナー ワ カナラズ ヤッテ イル!サイコウ ノ ランニング ケア : ナヤミベツ ヨボウ ストレッチ&トレーニング

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監修: 中野ジェームズ修一

Description and Table of Contents

Description

ランナーの常識！膝痛、かかと痛、足裏痛腰痛、ふくらはぎ痛、ｅｔｃ…筋肉を「伸ばす」＋「鍛える」でケガを防ぐ。悩み別予防ストレッチ＆トレーニング。

Table of Contents

  • １　「ランケア」を知る
  • ２　ランケア　膝の痛み（膝の外側の痛み；膝のお皿の上部の痛み　ほか）
  • ３　ランケア　足部の痛み（起床時の足裏の痛み；かかとの痛み　ほか）
  • ４　ランケア　腰背部の痛み（背中が張る痛み；腰の痛み　ほか）
  • ５　ランケア　下肢の痛み（足の脛の痛み；ふくらはぎの痛み　ほか）
  • ６　今さら聞けないランニングケアＱ＆Ａ

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