ザ・ベストストレッチ : 自分にいちばん効くストレッチ
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ザ・ベストストレッチ : 自分にいちばん効くストレッチ
大和書房, 2016.12
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The best stretch
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ザ・ ベスト ストレッチ : ジブン ニ イチバン キク ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！
Table of Contents
- １ 知ってるつもりのストレッチ（なぜ、１８０度開脚をやってみたくなるのか？；そもそも、どうすれば体は柔らかくなる？ ほか）
- ２ ストレッチの基本（「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」；静的ストレッチは、有酸素運動の後に ほか）
- ３ 「動ける体」になるストレッチ（どこが硬くてどこが柔らかいのかをチェックしよう；柔軟度別ストレッチ ほか）
- ４ 競技別ストレッチ（運動に合ったストレッチ；ランニング ほか）
- ５ ストレッチ効果を上げるライフスタイル（自分の体に「この人は毎日体を伸ばそうとする人」と教える；ストレッチを続けるためのコツ ほか）
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