低糖質&抗酸化ランニングのすすめ : あなたの"走り"はまだまだ進化する!
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低糖質&抗酸化ランニングのすすめ : あなたの"走り"はまだまだ進化する!
実務教育出版, 2016.11
- Other Title
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Low carbohydrate&antioxidation
低糖質&抗酸化ランニングのすすめ : あなたの走りはまだまだ進化する
ランニングのすすめ : 低糖質&抗酸化 : あなたの"走り"はまだまだ進化する!
- Title Transcription
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テイトウシツ & コウサンカ ランニング ノ ススメ : アナタ ノ ハシリ ワ マダマダ シンカ スル
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参考文献・ホームページ: 130p
Description and Table of Contents
Description
「速く」「軽やかに」「ずっと」走れるカラダを作る。マラソン初心者、限界を越えたい中級者にも必ず役に立つ。これからのランニングの新常識！
Table of Contents
- １ ランナーのための新しい栄養学（６大栄養素と体内での役割；エネルギー（ＡＴＰ）が生み出される仕組み ほか）
- ２ 「低糖生活」で走るためのカラダを作る（まずは自分のタイプを知ろう；１日の糖質摂取量を決める ほか）
- ３ 脂肪エネルギーを使って走るためのトレーニング（「かけ算的トレーニング」で脂肪も燃える；ながらストレッチ ほか）
- ４ 「抗酸化生活」でいつまでも走り続ける（運動と老化の関係；酸化ストレスが高まる要因と予防法 ほか）
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