つらい肩のこりと痛みがみるみるとれる : 自宅でできる「超簡単ストレッチ」
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つらい肩のこりと痛みがみるみるとれる : 自宅でできる「超簡単ストレッチ」
（名医が教える健康バイブル）
技術評論社, 2017.1
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ツライ カタ ノ コリ ト イタミ ガ ミルミル トレル : ジタク デ デキル チョウカンタン ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
温める・入浴・ストレッチ・呼吸法・ゆがみ改善・マッサージ。効果的な解消法と、誰でもすぐにできる運動法を紹介。自宅でできる「肩のこり・痛み」解消法。
Table of Contents
- 第１章 やってみよう！肩こり撃退チェックシート（肩のこりや痛みは、まさに日本人の国民病！；肩こり対策は鏡の前からはじめましょう；「肩のこりと痛み：ボディチェック」をやってみよう！；「症状チャートチェック」もやってみよう！；自分の肩こりのタイプを知ろう）
- 第２章 自宅でできる「肩のこり・痛み」解消法（温める；入浴；ストレッチ；呼吸法；ゆがみ改善；マッサージ）
- 第３章 肩のこりや痛みの原因を知る（肩こりの正体はブドウ糖の不完全燃焼；肩の構造を知っておこう）
- 第４章 どうしても治らなければ病院に（たかが肩のこりとあなどるな！；「おかしいな」と感じたら、迷わず専門医に診てもらいましょう；肩関節周囲炎（五十肩）；胸郭出口症候群）
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