今日から変わる!若返り食生活 : 美人栄養素で「理想の私」を手に入れる!
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今日から変わる!若返り食生活 : 美人栄養素で「理想の私」を手に入れる!
きずな出版, 2017.2
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キョウ カラ カワル ワカガエリ ショクセイカツ : ビジン エイヨウソ デ リソウ ノ ワタクシ オ テ ニ イレル
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Description and Table of Contents
Description
いますぐ老化にブレーキをかける！自分まるごとアンチエイジング。３０代後半、４０代、５０代、６０代、７０代、８０代—年代別食べ方のススメ。
Table of Contents
- 第１章 美容法より健康法！—からだが変われば、見た目が変わる（美容の前にからだを整える；自分の「ストライクゾーン」を見つける ほか）
- 第２章 決め手は食選力！—控えるよりも、摂る工夫を考える（自分の食生活に関心をもつ；流行の食材に惑わされない ほか）
- 第３章 からだまるごと若くなる！—美人栄養素を味方につける（腸内環境を整える；からだにいい食事は排泄物でわかる ほか）
- 第４章 からだのリズムに合わせよう！—時間で変わる食べ方のルール（食べる時間で体内時計を整える；規則正しい１日３食の習慣 ほか）
- 第５章 年代別エイジング対策！—老けないからだは自分でつくる（今日の食事は将来の貯蓄残高；３０代後半は青魚を食べよう ほか）
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