限界突破マラソン練習帳 : 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

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限界突破マラソン練習帳 : 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

岩本能史著

講談社, 2016.10

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ゲンカイ トッパ マラソン レンシュウチョウ : 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」カキコミシキ 10シュウカン カンゼン メニュー

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Description and Table of Contents

Table of Contents

  • １　１０週間練習メニューの基本ルール（練習期間を１０週間に設定した理由；本書の対象ランナーは？そしてサブ３４５がない理由とは？；練習メニューの基本構成、登場する練習法を確認する　ほか）
  • ２　目標タイム別・１０週間練習メニュー（サブ４；サブ３．５；サブ３１５　ほか）
  • ３　岩本式マラソン練習法を徹底解説（１５ｋｍビルドアップ—ポイント練習；峠走—ポイント練習；起伏走—峠走のアレンジメニュー　ほか）

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